Spanning hoeft niet weg
Veel mensen denken dat spanning eerst weg moet voordat ze kunnen beginnen. Een presentatie, een optreden, een moeilijk gesprek, eerst moet de zenuwen zakken, dan pas kun je goed voor de dag komen. Die gedachte klinkt logisch, maar in de praktijk werkt het vaak andersom. De spanning gaat niet weg door te wachten. Wat wel kan veranderen, is hoe je ermee omgaat terwijl hij er nog is.
In mijn begintijd als stembevrijder werd ik uitgenodigd om voor een grote groep voetreflexologen een workshop te geven. Het was de eerste keer dat ik met zo’n grote groep aan de slag ging, en ik was stikzenuwachtig. Kan ik dit wel, ging er door me heen, terwijl ik de zaal in liep.
Om het voor mezelf iets lichter te maken zei ik hardop: ik ben nogal opgewonden. De zaal barstte in lachen uit. Het duurde even voordat tot mij doordrong wat ik precies had gezegd.
Die ene onhandige opmerking brak het ijs. De spanning was op dat moment nog volop aanwezig, alleen kon ik er ineens mee doorlopen. De workshop werd een van de mooiere die ik heb gegeven.
Veel mensen die met spreekangst of podiumangst worstelen, zoeken naar een manier om dat gevoel eerst onder controle te krijgen. Ademhalingsoefeningen, visualisatie, een vaste routine voordat je begint. Dat kan helpen, maar het gaat mogelijk uit van hetzelfde idee, eerst moet de spanning zakken, dan kun je pas beginnen.
In stembevrijding oefen je met iets anders. Je zingt of spreekt terwijl de spanning er nog is, in plaats van te wachten tot hij weg is. Ik voel spanning, of ik ben zenuwachtig, en dat is helemaal prima. Dat is wennen, want het voelt onlogisch om juist door te gaan op het moment dat je het liefst zou stoppen of wegduiken. Toch ontstaat er precies dan iets waardevols. Je merkt dat je kunt functioneren, kunt klinken, kunt aanwezig zijn, ook met de spanning erbij. Dat is een heel andere ervaring dan wachten tot je je rustig genoeg voelt.
Bij de reflexologen was het toeval dat een verspreking de spanning doorbrak. In een sessie hoeft dat geen toeval te zijn. Je oefent bewust met dat moment, de klank, het woord of de stap zetten terwijl je hart nog tekeergaat, tot je ervaart dat spanning en handelen best naast elkaar kunnen bestaan.
Wil je hier zelf mee oefenen? In individuele coaching werk je in je eigen tempo aan momenten waarop spanning je normaal gesproken tegenhoudt. In de Jaartraining doe je dat een heel seizoen lang samen met een vaste groep. En als het vooral gaat om presenteren of spreken binnen je team, sluit een workshop bij teambuilding hier ook goed op aan. In alle vormen ligt de basis in stembevrijding, je leert ermee bewegen, in je eigen tempo en op je eigen manier.
