Er is een moment waarop je stem je voor is. Nog vóór je besluit om te zingen, nog vóór je bedenkt of het mooi zal zijn, is er een kleine trilling die omhoog wil. Een impuls. Een golfje leven dat zich aandient. En precies daar, in dat kwetsbare begin, schiet vaak het denken ertussen. “Doe maar normaal.” “Niet te hard.” “Straks vinden ze er iets van.”

Stembevrijding begint bij het terugvinden van dat eerste moment. Niet door harder te duwen, maar door zachter te worden. Door te zakken in je lijf, te luisteren naar wat er al beweegt, en je stem niet langer te behandelen als iets dat moet presteren, maar als iets dat mag bestaan.

Vrij zingen gaat zelden over techniek. Het gaat over toestemming. Over ruimte. Over het durven voelen van wat er in je leeft — en dat een klank geven.

Een eenvoudige manier om ruimte te maken, is door eerst te landen in je lichaam.
Ga staan alsof je voeten een gesprek beginnen met de grond. Laat je aandacht zakken naar je voetzolen en neem daar even de tijd voor. Alsof je jezelf opnieuw arriveert.

Vanuit daar kan je aandacht langzaam omhoog reizen: benen, bekken, buik, hart, hals, kruin. Niet om iets te controleren, maar om te voelen dat je een lichaam bént, geen hoofd op pootjes. En dan weer terug naar beneden, langs je nek, schouders, rug, tot je opnieuw bij je voeten bent.

Wanneer je een hand op je buik legt en je adem voelt, ontstaat er vanzelf meer ruimte. Je hoeft niets te veranderen. Je hoeft alleen maar te merken. En op een uitademing kan een laag geluid ontstaan; niet bedoeld, niet mooi, maar eerlijk.

Soms komt er spanning mee. Soms een brok in je keel. Soms een emotie die je verrast. In stembevrijding is dat geen probleem maar een opening. Door erdoorheen te ademen, ontstaat er zachtheid. Door het toe te laten, ontstaat er ruimte.

Mijn aanpak is om met de piano te werken.
Improvisatie vormt een zachte bedding waarin stemmen kunnen landen. Geen begeleiding die iets voorschrijft, maar een muzikaal veld dat uitnodigt. De klanken ademen mee, openen ruimte, dragen, spiegelen, nodigen uit.

De muziek is niet bedoeld om iets te sturen, maar om een sfeer te scheppen waarin je stem vanzelf meer durft. Alsof de piano fluistert: “Je hoeft het niet alleen te doen.”
De improvisatie beweegt met je mee, subtiel, speels, dragend, en precies daardoor ontstaat er veiligheid. Een landschap waarin je stem mag dwalen, zoeken, proberen, falen, groeien.

Vanuit een laag, eenvoudig geluid kan iets nieuws ontstaan. Niet omdat je het maakt, maar omdat het vanzelf groeit. Het geluid kan langer worden, voller, misschien zelfs melodischer. Nieuwsgierigheid is hier de beste gids.

De valkuil is om er meteen iets van te willen maken. Een lied, een vorm, een prestatie. Maar vrij zingen ontstaat juist wanneer je dat allemaal laat liggen. Wanneer je stem mag klinken zoals ze nu klinkt: rauw, zacht, schurend, helder, breekbaar, krachtig. Alles is welkom.

En hoe meer ruimte je geeft aan het ongepolijste, hoe meer je stem haar eigen schoonheid vindt. Niet de schoonheid van perfectie, maar de schoonheid van waarheid.

Vrij zingen is ook relationeel. Je stem reageert op nabijheid, op blikken, op veiligheid. In een ruimte waar iemand aanwezig is zonder oordeel, zonder verwachting, ontstaat vaak de grootste ontspanning. Je systeem leert dat je mag bestaan, ook als je klinkt.

De piano versterkt dat nog verder.
Het is alsof er een derde aanwezig is: jij, de ander, en de muziek die jullie draagt.

Vrij zingen is geen einddoel. Het is een manier van aanwezig zijn.
Elke klank die je maakt, hoe klein ook, is een vorm van waarheid. Een spoor van wat er in je leeft. Een uitnodiging om jezelf niet langer te temmen.

Wanneer je zingt vanuit je lijf, vanuit je adem, vanuit dat kleine moment waarop je stem je voor is, zeg je eigenlijk:

“Ik ben hier. Dit leeft in mij. En ik laat het horen.”

Dat is moed.
Dat is vrijheid.
Dat is stembevrijding.

Waar kun je beginnen?

Je kunt hier lezen over individuele coaching-stembevrijding je bent ook welkom om direct contact met mij opnemen.

De Jaartraining Stembevrijding & Opstellingen. is een mooie persoonlijke reis waar je samen met anderen in vaste groep jouw vraag of vragen onderzoekt.

Voor wie graag samen zingt en wil ervaren hoe bevrijdend dat kan zijn, zijn er de activiteiten Zing vanuit je hart en Koor Outloud

En zingen in bedrijven en organisaties kan natuurlijk ook, lees hier meer.

Meer informatie over mijn werk en achtergrond vind je op www.lambertmutsaers.nl.
En lees ook mijn blog over Zingen, stembevrijding en Wetenschap