Stembevrijding is een ervaringsgerichte vorm van innerlijk werk waarbij je via je stem contact maakt met je gevoel, lichaam en ziel. Het gaat niet om mooi zingen, maar om klank geven aan wat in jou leeft. Je bevrijdt jezelf van innerlijke bevangenheid; van remmingen, schaamte, angst of overtuigingen die je tegenhouden om jezelf te laten horen.

Denken is cognitief: analyseren, plannen, beoordelen.
Voelen is lichamelijk en emotioneel: het is de directe ervaring van wat er in je leeft.
Doen is het in beweging komen: het uiten, klinken, handelen.

Veel mensen zitten ‘vast in hun hoofd’, in gedachten, oordelen en controle. Door te zingen en te klinken, activeer je het lichaam en het gevoel. Je komt in het hier en nu. Dit helpt om spanning los te laten, jezelf te ervaren en werkelijk aanwezig te zijn.

Volgens neuropsychologen zoals Erik Scherder en Brankele Frank activeert zingen meerdere hersengebieden tegelijk: motoriek, emotie, taal en geheugen. Het stimuleert gelukshormonen, verlaagt stress en versterkt cognitieve veerkracht. Zingen is dus niet alleen emotioneel bevrijdend, maar ook neurologisch gezond.

Angst is vaak een poortwachter: het verschijnt precies op het moment dat je op het punt staat iets echts van jezelf te laten zien. In stembevrijding leer je de angst niet te onderdrukken, maar te ontmoeten. Door te klinken mét de angst, ontstaat ruimte. Je ontdekt dat je niet hoeft te wachten tot de angst weg is, je kunt moedig zijn mét de angst.

Moed is jezelf toestaan om te klinken, ook als je stem trilt. Het is de bereidheid om kwetsbaar te zijn, om niet perfect te hoeven zijn. Moed betekent dat je jouw binnenwereld belangrijk genoeg vindt om gehoord te worden, door jezelf én door anderen.

Zelfvertrouwen groeit niet door alles goed te doen, maar door jezelf toe te staan om te zijn wie je bent. Elke keer dat je je stem laat horen, ondanks twijfel of spanning, groeit je vertrouwen. Je ervaart dat je niet hoeft te voldoen aan een ideaalbeeld om waardevol te zijn. Je leert jezelf dragen, ook als het spannend is.

Stembevrijding en spreken in het openbaar delen veel raakvlakken:
– Beide vragen om aanwezigheid en authenticiteit.
– Angst om te spreken of zingen voor anderen is vaak vergelijkbaar: het gaat om zichtbaar durven zijn.
– In beide gevallen helpt het om uit je hoofd te komen en contact te maken met je lichaam en ademhaling.
– Vrij klinken (zingen of spreken) vraagt om moed, zelfvertrouwen en verbinding met je boodschap.
– Stembevrijding kan een krachtige voorbereiding zijn op spreken in het openbaar, omdat het je leert om spanning te reguleren, je stem vrij te gebruiken en jezelf te dragen in kwetsbaarheid.

Voor iedereen die:
– Het spannend vindt om ruimte in te nemen of zich te laten horen.
– Zich ingehouden voelt in expressie of communicatie.
– Moeite heeft met spreken of zingen in het openbaar.
– Wil groeien in zelfvertrouwen, authenticiteit en innerlijke vrijheid.
– Op zoek is naar heling, expressie en verbinding.
– Werkt aan persoonlijke ontwikkeling of herstel van trauma.

Nee. Zangervaring is helemaal niet nodig. Stembevrijding gaat niet over toon houden of zuiver zingen, maar over het durven laten horen van jouw unieke stem. Iedereen is welkom, precies zoals die is.

Een sessie kan bestaan uit:
– Klank- en ademhalingsoefeningen.
– Vrije stemexpressie en improvisatie.
– Lichaamswerk en energetisch bewustzijn.
– Reflectie en innerlijke verkenning.
– Een veilige ruimte om te experimenteren en te voelen.
Bij het zingen wordt je begeleid door de piano, die een mooie bedding en houvast geeft.

– Meer ruimte in jezelf.
– Versterkt zelfvertrouwen en zelfbewustzijn.
– Meer moed om jezelf te laten horen, ook als het spannend is.
– Loslaten van spanning, controle en perfectionisme.
– Diepere verbinding met gevoel en intuïtie.
– Vrijer spreken, zingen en leven.
– Verhoogde levenslust, vitaliteit en heling.

Zing vanuit je hart is een avond vol samenzang waarin we mantra’s en spirituele liederen zingen uit diverse tradities. Het is een plek van verbinding, expressie, rust en plezier, waar je zonder oordeel je stem mag laten klinken.

Iedereen heeft een eigen reden en motivatie om mee te doen. Het doel is om via zang verbinding te maken met jezelf en anderen. Zingen helpt je om stress los te laten, in het moment te komen en diepe vreugde en harmonie te ervaren. Dat kan in de veilige bedding die we als vanzelf met elkaar creëren.

Nee, je hebt geen zangervaring nodig. Iedereen is welkom, zolang je een verlangen hebt om te zingen. De liederen worden op een natuurlijke manier aangeleerd, zodat je moeiteloos mee kunt doen.

Een typische avond duurt ongeveer anderhalf uur en bestaat uit:

• Een piano-intro
• Stemopwarming met vrije klanken
• Samen zingen van mantra’s (van ingetogen tot uitbundig)
• Momenten van stilte tussen de liederen
• Navoelen wat de avond met je heeft gedaan
• Vreugdevol zingend afsluiten

Je bent niet alleen! De avonden zijn juist bedoeld om je stem vrij te laten klinken zonder oordeel of prestatiedruk. Je wordt gedragen door de groep en de muziek. Je zult merken dat je je al snel veilig voelt om mee te doen.

• Gouda – Cultuurhuis Garenspinnerij
  Turfsingel 34, 2802 BC Gouda
  Een sfeervolle ruimte met een prachtige pianovleugel.
• Werkhoven – Klooster Samaya
  Hollendewagenweg 20, 3985 SG Werkhoven
  De kapel zorgt voor een bijzondere akoestiek.

Bijna iedere maand. Kijk op Zing vanuit je hart voor alle data.

De avonden beginnen om 20:00 uur. Je bent welkom vanaf 19:30 uur.

Ja, er is een luisterfragment beschikbaar op spotify om een idee te krijgen van de sfeer en muziek.